Leave a comment

သြားေႂကြလႊာပ်က္စီးျခင္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ၁၃ ခ်က္

image

သြားေႂကြလႊာပ်က္စီးျခင္းအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ၁၃ ခ်က္

၁။ ေႂကြလႊာက သြားကုိ ဘယ္လုိ ကာကြယ္ေပးသလဲ

သြားရဲ႕ ေႂကြသြားလႊာဆုိတာ ၾကက္ဥ အခြံနဲ႔ အလား သဏၭာန္တူပါတယ္။ သူက သြားရဲ႕ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အပုိင္း ကုိ ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ သူဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း မွာ အမာဆံုးပစၥည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကို အထူးဂ႐ုစုိက္သူျဖစ္ပါက ဒီေႂကြသြားလႊာေတြက ၀ါးစား တာ၊ ကုိက္ျဖတ္တာနဲ႔ ႀကိတ္တာေတြကုိ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ခံႏုိင္ရည္ရွိပါတယ္။
..
၂။ ဘာေၾကာင့္ သြားအေရာင္ေျပာင္းရပါသလဲ

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ၀ုိင္၊ စီးကရက္နဲ႔ သြားစြန္းေစတဲ့ အစားအစာေတြကုိ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ စားတာေၾကာင့္ သြားရဲ႕ အျပင္လႊာက အ၀ါ ဒါမွမဟုတ္ မီးခိုးေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။ သြားရဲ႕ ေႂကြလႊာက အျဖဴေရာင္ျဖစ္ေနေပမယ့္ သူက ထုတ္ခ်င္းေပါက္ျမင္ ႏုိင္တဲ့အတြက္ သြားအတြင္းပုိင္းေတြ အေရာင္ရင့္လာ တာက ေပၚလြင္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။
..
၃။ သြားပုိးစားျခင္းမွ သြားပုိးေပါက္ျဖစ္ျခင္း

အစားအစာထဲမွ အက္စစ္ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ေတြေၾကာင့္ သြားေႂကြလႊာ ပ်က္စီးသြားကာ သြားပုိးစား တာနဲ႔ သြားပုိးေပါက္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။  ေႂကြလႊာအေနနဲ႔ ပြန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ အက္တာျဖစ္တဲ့အခါမွာ တျခားအ႐ုိးေတြလုိမ်ဳိး သူ႔အလုိလုိ ျပန္လည္မေကာင္းမြန္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ပ်က္စီးမႈက တစ္သက္တာျဖစ္သြားပါတယ္။
..
၄။ သြားပုိးစားျခင္းႏွင့္  Sensitivity
ေႂကြလႊာပ်က္စီးသြားတဲ့အခါမွာ သြားရဲ႕ အတြင္းလႊာမွာ သြားပုိးစားတာ စတင္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ပုိးစားထားတဲ့ သြားေတြက အပူ ဒါမွမဟုတ္ အေအးကုိ အလြန္ Sensitive ျဖစ္တဲ့အတြက္ သူတုိ႔ကုိ စားေသာက္မိရင္ အလြန္နာက်င္ႏုိင္ပါတယ္။
..
၅။ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေႂကြလႊာကုိ ဘယ္လုိဖ်က္ဆီးပါသလဲ

သင္ အစာစားၿပီးေနာက္ပုိင္းမွာ အစာထဲက အခ်ဳိနဲ႔ ကစီဓာတ္ေတြက ခံတြင္းမွ ဘက္တီးရီးယားေတြရွင္သန္ေပါက္ဖြားဖုိ႔ အစာလုိ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒီဟာေၾကာင့္ သြားရဲ႕ အျပင္လႊာကုိ ဖ်က္ဆီးႏုိင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေတြ ထြက္လာပါတယ္။ ေဆာ္ဒါေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အက္စစ္ကလည္း သြားနဲ႔ သြားဖံုးကုိ ဒုက္ၡေပးႏုိင္ပါတယ္။ သူတုိ႔ကုိ အစားမ်ားတဲ့အခါမွာ သြားပုိးစားတာေတြ၊ သြားပုိးေပါက္ေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။
..
၆။ ၀ုိင္ခ်စ္သူမ်ား သတိထားစရာ

၀ုိင္ကုိ မၾကာခဏ ေသာက္သူေတြက သြားေႂကြလႊာနဲ႔ ၀ုိင္မွာပါတဲ့ အက္စစ္ေတြ ထိေတြ႕မႈ အႀကိမ္ မ်ားျပားသြားႏုိင္ပါတယ္။ ၀ုိင္၊ ေဆာ္ဒါ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ဳိရည္ေတြကုိ ဒီအတုိင္းေသာက္မယ့္အစား အစာနဲ႔အတူ တြဲေသာက္ေပးပါ။
..
၇။ အစာႏွင့္ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာ

အစာအိမ္မွ အက္စစ္ေတြ ဆန္တက္တဲ့ စားခ်ဥ့္ျပန္ေရာဂါေၾကာင့္ အစာအိမ္အက္စစ္ေတြက ခံတြင္းထဲကုိေရာက္ရွိလာၿပီး ေႂကြလႊာပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
..
၈။ သြားႀကိတ္ျခင္း

သြားႀကိတ္တတ္တဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ သြားအတြင္း မၾကာခဏ ပြတ္တုိက္မႈျဖစ္တဲ့အတြက္ သြားေႂကြလႊာပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္ သြားႀကိတ္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိသူေတြအေနနဲ႔ သြားဆရာ၀န္ထံ ျပသၿပီး အႀကံ ၪဏ္ရယူသင့္ပါတယ္။
..
၉။ အာေခါက္ျခင္းျပႆနာ

တံေတြးဟာ သြားပုိးစားတာကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ ခံတြင္းမွ အက္စစ္ေတြကုိ အားေပ်ာ့ေစႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ေဆး၀ါးရဲ႕ ဆုိးက်ဳိး ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရး အေျခအေနေၾကာင့္ အာေခါင္ေျခာက္တာျဖစ္ခဲ့ရင္ အက္စစ္ေတြက ပုိမုိအားျပင္းလာၿပီး ေႂကြလႊာပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။
..
၁၀။ သြားဟာ ပုလင္းဖံုးဖြင့္ဖုိ႔ မဟုတ္ပါ

သင့္သြားကို အသံုးျပဳၿပီး ပုလင္းဖံုးေတြ ဘယ္ေတာ့မွ မဖြင့္ပါနဲ႔။ တစ္သက္တာလံုး ေႂကြလႊာအက္တာေတြ၊ ပြန္းတာေတြျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။
..
၁၁။ ကေလးေတြမွာ သြားပုိးစားျခင္း

ကေလးငယ္ေတြက သၾကားလံုးစားတာ၊ အခ်ဳိရည္နဲ႔ ေဆာ္ဒါပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ အေသာက္မ်ားတာေၾကာင့္ သြားပုိးစားတဲ့ ျပႆနာအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရသန္႔ဘူးကုိ အသံုးျပဳတဲ့အတြက္ ေရထဲမွာ ဖလုိ႐ိြဳက္ပါ၀င္မႈ နည္းတာေၾကာင့္လည္း သြားပုိးစားတာ ျဖစ္လြယ္ၾကပါတယ္။
..
၁၂။ ၿပံဳးအလွပုိင္ရွင္ျဖစ္ေစဖုိ႔

အစာ ဒါမွမဟုတ္ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ၾကာမွ သြားတုိက္တဲ့ အက်င့္ကုိ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဒီအခ်ိန္က တံေတြးရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ တံေတြးမွ အက္စစ္ဓာတ္ေတြ အားေပ်ာ့သြားဖုိ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။ ဖလုိ႐ိြဳက္ပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကုိ အသံုးျပဳပါ။ ပီေကႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြအေနနဲ႔ တံေတြး ပုိမုိထြက္ေအာင္ အစာစားၿပီး ပီေက၀ါးေပးႏုိင္ပါတယ္။
..
၁၃။ သြားက်န္းမာေရး ပုိမုိေကာင္းမြန္ေအာင္

– သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးကုိ အသံုးျပဳပါ။ သြားၾကားထုိးတံကုိ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။

– သြားတုိက္ရာမွာ ညင္ညင္သာသာပဲ တုိက္ပါ။ အေမြးၾကမ္းလြန္းတဲ့ သြားတုိက္သြားပြတ္တံကုိ အသံုးမျပဳပါနဲ႔။

– ဖလုိ႐ိြဳက္ပါ၀င္တဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ကုိ အသံုးျပဳေပးပါ။

– သြားျဖဴတဲ့ ထုတ္ကုန္ကုိ အသံုးျပဳရာမွာ ၫႊန္ၾကားခ်က္ကုိ တိတိက်က်လုိက္နာပါ။

#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal _575)

#Good_Health_Journal_Facebook_Page တြင္ ယခုကဲ့သုိ႔ က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပေဆာင္းပါး မ်ားကုိ ဖတ္႐ႈႏုိင္ပါသည္။
https://www.facebook.com/Good-Health-Journal-3907742110236…/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: