က်န္းမာေရး

ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္းသိမွတ္ဖြယ္ရာအျဖာျဖာ

<> (၁) မတိုင္းမီနာရီ၀က္အတြင္း အစာစားျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္။ (၂) ၀မ္းနည္း၀မ္း သာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားခ်ိန္တြင္ မတိုင္းပါႏွင့္။ (၃) မတိုင္းမီ ၁၀-မိနစ္ခန္ ့ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျဖေလွ်ာ့ အနား ယူပါ။ (၄) လက္ေမာင္းပတ္ ေလအိတ္ႏွင့္ ႏွလံုးကို ေရျပင္ညီ တတန္းတည္းရိွေနပါေစ။ (၅) တိုင္းေနစဥ္ ျငိမ္ျငိမ္ေနပါ၊ စကားမေျပာပါႏွင့္၊ မလႈပ္ပါႏွင့္။ <> ေသြးဖိအားကို မီလီမီတာမာက်ဴရီယူနစ္ျဖင့္တိုင္းတာျပီး ႏွလံုးႂကြက္သားညွစ္ထုတ္စဥ္ ေသြးေၾကာ အတြင္း ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ဖိအား ကို အေပၚေသြးဟု ေခၚျပီး၊ ႏွလံုးႂကြက္သား မူလအတိုင္း ျပန္ဆန္႔စဥ္ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့သာ ဖိအားကို ေအာက္ေသြး ဟုေခၚပါတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ အထက္လူၾကီးမ်ားအားလံုး၏ ေသြးဖိအားအေျခအေနကို […]

စိတ္က်ေရာဂါ အေၾကာင္း

စိတ္က်ေရာဂါဟာ သာမန္ စိတ္က်မႈထက္ ပိုပါတယ္။ စိုးရိမ္ရတ့ဲ ေရာဂါ ဘယ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုးဟာ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲမႈ၊ စိတ္ထိခိုက္မႈ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္အားငယ္ေနမႈေတြကို အခ်ိန္နဲ႔အမွ် ခံစားတတ္ၾကတာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ အဲဒီခံစားမႈေတြဟာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ျဖစ္လာတယ္။ ျဖစ္တ့ဲအခ်ိန္ဟာ ရွည္ၾကာလာတယ္။ အေၾကာင္းရင္းခံ မရွိဘဲ မၾကာခဏ ခံစားလာရတယ္။ အဲဒီလို စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ေနသူေတြဟာ ေန႔စဥ္ ေနထိုင္မႈဘဝ အတြင္းက လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ပံုမွန္လုပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ တစ္ခ်ိန္တုန္းက ေပ်ာ္ေမြ႔ခ့ဲတ့ဲ လႈပ္ရွားမႈေတြမွာေတာင္ ပါဝင္လႈပ္ရွား ခ်င္စိတ္ မရွိၾကေတာ့ပါဘူး။ စိတ္က်ေရာဂါဟာ အေတြ႔ရ အမ်ားဆံုး စိတ္က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြထဲက ျပႆနာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ ကံမေကာင္းတ့ဲေန႔ ဆိုတာ ရွိတတ္ပါတယ္။ အခုလည္း […]

ေရွာင္ေစခ်င္သည္ တညင္းသီး(အဆိပ္သီး)

အဆိပ္ေတြနဲ႔ အသီးအားလုံး သိၾကတဲ့ အသီးပါပဲ။ ႀကဳိက္တဲ. လူလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမယ္ ထင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင္. အမ်ဳိးသမီးေတြ ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ တညင္းသီးပါ။ တညင္းသီးကုိ English လုိ Djenkol Bean လုိ.ေခၚၿပီး၊ သူ.ရဲ. Scientific name ကေတာ. Pithecolobium -lobatum လုိ.ဆုိပါတယ္။ တညင္းသီးမွာ လူကုိ အက်ဳိးျပဳတဲ. ဗီတာမင္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ႐ွိပါဘူး။ သူ.မွာ ပါ၀င္တာ ကေတာ.လူကုိ ဒုကၡေပး ႏုိင္တဲ. အဆိပ္ ဓာတ္ပါ။ တညင္းသီးမွာ Djenkolic acid ဆုိတဲ. အဆိပ္ေတြ ၀.၃% ကေန ၁.၃% အထိ ပါ၀င္ ပါတယ္။ တညင္းသီးဟာ အဆိပ္သင္. တတ္တဲ. အစားအစာ […]

မ်က္စိပါ၀ါက်ခ်င္သူေတြအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား

ၚတဲ့ မ်က္စိအျမင္အာရံုုကိုု တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးေစႏိုုင္ပါတယ္။ အျပင္သြားတဲ့အခါလဲ UVA and UVB Rays 99 မ်က္စိပါ၀ါက်ခ်င္သူေတြအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား မ်က္စိပါ၀ါခ်နည္းက ကိုုယ္တိုုင္သိပ္သိခ်င္တဲ့ ေမးခြန္း တစ္ခုုျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ Online မွာလဲ အေမးမ်ားတယ္။ မ်က္စိသေဘာက စနစ္တက်မ်က္စိပါ၀ါမခ်တတ္ရင္ (ဒါမွမဟုုတ္) လုုပ္နည္းမမွန္ရင္ ပါ၀ါပိုုတက္လာတတ္ ပါတယ္။ အမွန္ကေတာ့ စာေရးသူကိုုယ္တိုုင္လဲစာ ေရးျပီးေနာက္ပိုုင္း (အထူးသျဖင့္ ၀တၳဳေရးျပီးေနာက္ပိုုင္း) မွာ မ်က္စိပါ၀ါ သိသိသာသာတက္လာခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပါ၀ါတက္ေနသူေတြကိုုက်ေစခ်င္တဲ့ေစတနာ ရွိခဲ့ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ မ်က္စိပါ၀ါက်ဖိုု့ဆိုု တာ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတယ္။ လူငယ္အမ်ားစုုကအေ၀းမွုုန္သမားေတြျဖစ္ၾကတယ္။ ဂိမ္း၊ တီဗြီ၊ ကြန္ပ်ဴတာစတဲ့ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြရဲ ့ အက်ိဳးဆက္ ဆိုုလဲမမွားပါ။ ဒီဘက္ေခတ္မွာ Online နဲ ့ Facebook ကိုုအလြန္အကြ်ံေခတ္စားလာတာလဲ မီးေလာင္ရာေလပင့္ဆိုုသလိုု ပိုုဆိုုးလာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ဖုုန္းနဲ့စာၾကည့္တာ […]

ဆီးခံုဆက္ အႁမႊာကေလးမ်ား ခြဲစိတ္ ကုသမႈ အသက္ တစ္ႏွစ္ ေက်ာ္ၿပီးမွ ျပဳလုပ္ ေပးမည္

“ခြဲစိတ္ကုသတဲ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က တစ္ႏွစ္ခြဲေပါ့။ အခုလည္း ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ေပါင္ခ်ိန္က ႏွစ္ေယာက္ ေပါင္းကို ကိုးေပါင္ေလာက္ရွိတယ္။ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္”ဟု ၎က ဧၿပီလကုန္ပိုင္းက ေျပာ သည္။ ဆီးခံုဆက္အႁမႊာကို၂၀၁၆ ခုႏွစ္၊ ဇန္န၀ါရီ ၁၃ ရက္ နံနက္ပိုင္းတြင္ မံုရြာၿမိဳ႕ ျပည္သူ႔ေဆး႐ုံႀကီးတြင္ ခြဲစိတ္ ေမြးဖြားခဲ့ၿပီး ညေနပိုင္း တြင္ မႏၲေလး ခုတင္ ၅၅၀ ဆံ့ ကေလးအထူး ကုေဆး႐ုံႀကီးသို႔ ေရာက္ရွိလာေၾကာင္း ကေလး ငယ္၏ ဖခင္ျဖစ္သူ ဦးေမာင္ၿငိမ္းကဆို သည္။ “ေမြးတာက မံုရြာေဆး႐ုံႀကီးမွာ မနက္ပိုင္း ေမြးတာပါ။ ညေနေရာက္ေတာ့ မႏၲေလး ကေလးအထူးကုေဆး႐ုံကို ေျပာင္းခဲ့တာပါ။ အခုဆိုရင္ သံုးလေက်ာ္ၿပီေပါ့။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ လည္းအခု ခုတင္ ၅၅၀ ဆံ့ ကေလးေဆး႐ုံ က […]

ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးမည့္ အစားအစာ ၉ မ်ိဳး

ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးမည့္ အစားအစာ ၉  မ်ိဳး အစားအစာ စားသံုုးၿပီး အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ႏိုုင္မယ္ဆိုုတာ ဟုုတ္ပါသလား။ သံသယမရွိပါႏွင့္။ သင္အသံုုးျပဳေသာ ကယ္လိုုရီထက္ စားသံုုးေသာ ကယ္လိုုရီက ေလ်ာ့နည္းေနရင္ သင္ ၀ိတ္က်လာမွာ အမွန္ပါ။ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက သင့္ကိုု ၀ိတ္က်ေစမွာျဖစ္ ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုုေတာ့ အစာခံေစၿပီး စားခ်င္စိတ္ကိုု ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ Metabolism ကိုုေတာင္ ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ စူပါမားကတ္ သြားမယ္ဆိုုရင္ ေအာက္ပါစာရင္းေလးကိုု ယူသြားပါ။ ၁. ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ေစ်းသက္သာတယ္။ ဗိုုက္၀ေစတယ္။ အမ်ိဳးမ်ိဳးျပဳ လုုပ္ စားသံုုးလိုု႕ရတယ္။ ပရိုုတင္းဓါတ္ ျဖည့္စီးေပးတယ္။ ပဲေတြမွာ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါၿပီး ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အခ်ိန္ယူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကာရွည္စြာ ဗိုုက္၀ေစၿပီး ခဏခဏဗိုုက္ဆာျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၂. […]

ေက်ာက္ကပ္ကုိ ထိခုိက္ေစတဲ့ ဆုိးက်ဳိး

(၁) အေပါ့သြားခ်င္လ်က္ႏွင့္ ဆီးေအာင့္ထားျခင္း ။ (၂) ေရကုိ လုံေလာက္စြာမေသာက္သုံးျခင္း ၊ ေရေသာက္ နည္းျခင္း ။ (၃) အငံ စားမ်ားျခင္း ။ (၄) ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကူးစပ္ေရာဂါေတြ ကုိ မကုသပဲ ေပါ့ေလ်ာ့စြာ ေနထုိင္ျပဳမႈျခင္း ။ (၅) အစားအေသာက္ကုိ သင့္တင့္ မွ်တစြာ မစားေသာက္ ပဲ အသားဟင္းကုိသာ အလြန္အကၽြံ ႔စားေသာက္ျခင္း ။ (၆) အစားကုိ အခ်ိန္မွန္မွန္ မစားေသာက္ျခင္း ။ (၇) အကုိက္ခဲေပ်ာက္ေစး မွီ၀ဲသုံးေဆာင္ျခင္း ။ (၈) အနာနဲ႔ေဆး လြဲမွားစြာေသာက္သုံးျခင္း ။ (၉) အရက္ကုိ အလြန္အကြ်ံ ႔ ေသာက္သုံးျခင္း ။ (၁၀) လုံေလာက္စြာအနားမယူျခင္း […]